Enerji Hesaplama

Bazal ve günlük enerji ihtiyacınızı hesaplayın

Ölçülerinizi girerek üç formülün dinlenme enerjisi tahminini karşılaştırın. Aktivite katsayınızı eklediğinizde günlük toplam enerji tahmini de otomatik hesaplanır.

Hesaplama bilgileri

Formüllerdeki katsayıyı belirler.

Katsayınızı elle girin. Virgül ve nokta kabul edilir. FAO/WHO/UNU örnek aralıkları hafif hareket için 1,40–1,69, orta düzey için 1,70–1,99 ve yoğun hareket için 2,00–2,40.

Hesaplama tarayıcınızda yapılır. Hesaplayıcı girdiğiniz değerleri kaydetmez veya sunucuya göndermez.

Sonuçlar nasıl hesaplanıyor?

Dinlenme ve bazal enerji. Mifflin–St Jeor ile revize Harris–Benedict boy, kilo, yaş ve cinsiyete göre dinlenme enerjisini tahmin eder. Schofield ise kilo, yaş grubu ve cinsiyete göre bazal metabolizma hızını tahmin eder. Mifflin ve arkadaşları (1990) · Roza ve Shizgal (1984) · FAO/WHO/UNU, Tablo 5.2

Günlük toplam enerji. Her formülün sonucu, girdiğiniz aktivite katsayısıyla çarpılır. Ekrandaki değerler en yakın tam kcal’ye yuvarlanır. FAO/WHO/UNU, Fiziksel Aktivite Düzeyi

Bu araç 18 yaş ve üzerindeki yetişkinler için formüle dayalı genel tahmin verir. Gebelik, emzirme ve tıbbi beslenme gereksinimleri için kişisel değerlendirme gerekir.